要想在高考体育田径单项中获得高分，就需要平时进行有针对性的训练。以下是一些建议，供您参考：

1. 扎实的基础训练
在田径单项的训练中,首先要完成的是扎实的基础训练，如爆发力、灵敏性、耐力、柔韧性的训练，这个阶段运动员可以进行适度的单项体能训练，也要注意进行全面的身体训练。

2. 必要的运动器具和道具
在田径单项的训练中,运动员必要的运动器具和道具是无可替代的。例如，田赛中，投/跳实心球、重铁球等的器材；径赛中，起跑架、竿子等的道具。对于高考体育田径单项考试，体育场馆通常会提供必要的器材和设备。

3. 有针对性的训练
对于不同的单项，需要有针对性的训练计划。例如：

- 短跑: 可以通过爆发力、重心移动技巧等方向进行训练。
- 长跑: 需要注重耐力和肌肉耐力的训练，可以适当的增加训练时间和运动距离。
- 跳高/跳远: 需要强大的爆发力以及协调性的训练，例如：可逐渐加大跳跃高度或跳跃距离等。

4. 认真分析技术
在训练中，必须认真分析自己的技术和不足，结合视频或教练的指导，定期检查和调整自己的训练计划。

5. 坚持锻炼
体育锻炼不能三天打鱼两天晒网，要坚持锻炼，使自己的身体状况得到保持稳定。在训练计划中，适当设置休息时间，让身体得到充分的休息和恢复。

总的来说，要想在高考体育田径平时训练中取得进步，必须有系统的训练计划，有针对性的训练，注重技术难点的攻克，格外注重体能的训练。除此之外，每年定期参加比赛、检验训练成果和学习其他运动员的训练经验也是非常重要的一部分。