即使高一才开始参加体育高考培训，仍然有时间进行系统性的准备和提高。以下是一些建议：

1. 制定学习计划：制定一个合理的学习计划，包括每天的训练和学习时间安排。合理规划时间，充分利用每一天。

2. 寻找专业培训机构：选择一家专业的体育高考培训机构，他们通常有丰富的经验和系统的培训课程，能够帮助你尽快地适应体育高考的要求。

3. 加强基础训练：针对体育高考所需的项目进行系统的基础训练，如技术细节、体能和比赛技巧等。

4. 注重科目学习：虽然是体育高考，但也不要忽视其他学科的学习。保持平衡，确保其他科目的成绩也能够达到要求。

5. 合理安排休息：合理安排训练和学习之余，也要注意充分休息和放松，保持身心健康。

6. 积极参与比赛：参加各类体育比赛，积累竞技经验和比赛成绩，这样可以提高竞争力。

尽管起步较晚，但只要你付出足够的努力和时间，高一开始参加体育高考培训也是有希望取得不错成绩的。加油！