学生高考体育训练是学校的重要组成部分。随着国家对全民体育健身和体育事业的重视，现在的学校体育运动训练变得更加重要。进行科学的运动训练， 对增强体质，培养人才有着重要的意义。

高三体育考生的升学情况是检验体育教师的教学水平和综合实力的重要依据，也是学校升学率的重要保证。所以有计划地科学地培养合格的体育专门人才，是高三体育教师和学校领导的一项重大任务。飞骋体育结合多年的体育带队训练体会，给各位体育生一些训练建议。

1..跑楼梯

在体育训练中如果遇到雨雪大风等恶劣天气，在室内爬楼梯是个不错的选择，首先让学生上下来回慢跑几趟热身，然后弓箭步踏上楼,充分拉展韧带和肌肉。

1.1快频小步跑       1.2快频高抬腿          1.3后蹬跑上楼梯   

1.4蛙跳上楼梯     1.5单足跳上楼梯   

跑楼梯前,首先要求学生充分做好准备活动,量力而行，注意安全，练习时，人与人拉开一定距离，防止踩踏事件发生，练习强度由小到大,组间要有足够的休息时间。下楼梯做慢跑放松，训练后要做好整理运动和放松运动。

2.跳板凳

跳板凳，在平整的跑道上连续纵行排列十个板凳，板凳之间距离以1.20米为宜，要求动作连贯，上体正直，踏跳及时用力，支撑时间短，双臂前摆帮助起跳动作，连续跳跃。随着训练水平的提高可把两个板凳叠在一起，并适当增加板凳间距。

2.1双腿跳板凳 6~8组，每组8~10次。

2.2单腿跳板凳 4~6组，每组6~8次 。

在现阶段训练方向上，飞骋体育便以训练大纲体系建设为抓手，针对不同体育项目、不同学员的训练需求，实施“一对一”、“多对一”、“专项特色训练”、“小队特训”等训练计划，采取多元训练方案测算学员体考体能、优劣势项目，借助精准训练数据建立训练模型，针对学员做出下一阶段训练计划调整与部署，从而达到快、准、稳的训练成果。以上就是飞骋体育给大家的一些在平时体育训练中可以用到的训练技巧，希望对大家有所帮助！